Podpoř duševní detox

Každý rok se objeví nová zaručeně nejlepší dieta. Ale ta podle mě skutečně nejlepší dieta existuje odnepaměti a odolává všem módním trendům. Je to mentální neboli myšlenková dieta. Pro její účinnost je vhodné podpořit proces duševního detoxu přírodními prostředky, jako je schizandra, která pomáhá zvládat stres, shilajit s regeneračními účinky na tělo, nebo bisglycinát hořečnatý, jenž podporuje relaxaci a kvalitní spánek.

Naše myšlení a vnitřní stav určují, jaká bude naše realita. Pokud se vám nedaří vytvořit život, po kterém toužíte, příčina často spočívá v každodenních myšlenkových vzorcích.

 

Praxe všímavosti jako základ
Pomocí praxe všímavosti se učíme všímat si svých myšlenek a přesvědčení, aniž bychom se s nimi ztotožňovali. Díky tomu můžeme vědomě vybírat ty myšlenky, které podporují to, co chceme prožívat. Pro rychlejší proměnu mysli i reality však může být užitečný radikální myšlenkový detox.

 

Jak rozpoznat negativní vzorce
Negativní vnitřní rozhovory o sobě, druhých lidech či okolnostech jsou velmi návykové. Možná si například po hádce s partnerem, kolegou nebo šéfem stále přehráváte rozhovor v hlavě a váš vztah se spíše zhoršuje, než zlepšuje. To proto, že naše vnitřní konverzace tvoří podmínky, v nichž žijeme, a budují naši realitu. Nejlepším způsobem, jak to změnit, je vyzkoušet myšlenkovou dietu.

 

Jak držet mentální dietu
Začněte s mentální dietou na sedm dní, a pokud chcete výraznější výsledky, zkuste ji prodloužit na 21 dní. Pokud během diety sklouznete zpět ke starým návykům, je nutné začít znovu od začátku.

Princip mentální diety spočívá v tom, že odmítnete věnovat pozornost negativním myšlenkám a vnitřním konverzacím. Když si uvědomíte, že vaše mysl vypráví negativní příběh, okamžitě ho zastavte a nahraďte pozitivní myšlenkou nebo afirmací.

Nejdříve to může působit nezvykle a chvíli trvá, než začnete své myšlenky aktivně rozpoznávat. To je normální, protože negativní přemýšlení je hluboce zakořeněný zvyk. Postupně si však vytvoříte nové, zdravější návyky.

Cílem je zachytit každou negativní myšlenku a nenechat ji plně rozvinout. To neznamená, že negativní myšlenky nikdy nepřijdou – jsme jen lidé. Důležité je, aby tyto myšlenky nepřevládly a neovládly váš den.

 

Jak zvládat emoce během diety
Pokud vás přepadnou emoce, dejte jim průchod, ale pak se vraťte ke své mentální dietě. Důležité je, aby pozitivní myšlenky v dlouhodobém horizontu převážily nad těmi negativními. Součástí diety je také vyhýbání se negativní řeči – jako je kritika, pomlouvání či nadávání. Když vás někdo zkusí zatáhnout do takové konverzace, změňte téma. Vyhledávejte zprávy, filmy a hudbu, které vám přinášejí radost a inspiraci.

 

Moje zkušenost s mentální dietou
Když jsem myšlenkovou dietu zkusila poprvé, musela jsem mnohokrát začít znovu, než se mi podařilo zvládnout prvních sedm dní bez přerušení. Výsledky ale stály za to. Začala jsem si více uvědomovat své myšlenky, přestala se s nimi tolik ztotožňovat a naučila se vybírat ty, které mě podporují. Negativní dialogy postupně utichly a cítila jsem se klidnější a vyrovnanější. I svět kolem mě najednou působil harmoničtěji.

Po těchto sedmi dnech jsem už nechtěla zpět ke starému způsobu myšlení. Samozřejmě stále občas nastanou výpadky, ale jakmile jednou zažijete vnitřní mír, je snadné se k němu vrátit.

 

Jak začít
Pro úspěšné dodržení prvních sedmi dní doporučuji napsat si upomínku, například na papírek na lednici, na plochu počítače nebo na obrazovku telefonu. Pomůže vám udržet se na cestě a připomene, že jste na mentální dietě. Jakmile okusíte její přínosy, pravděpodobně se k ní budete chtít stále vracet.