Zrak patří k našim nejdůležitějším smyslům, ale v dnešní době plné digitálních obrazovek a umělého osvětlení mu často nevěnujeme dostatečnou péči. Přitom zdraví očí lze významně podpořit nejen výživou, ale i jednoduchými každodenními návyky. Klíčovou roli hrají Omega 3 a karotenoidy, jako lutein, zeaxanthin a astaxanthin, které chrání sítnici. Karotenoidy přirozeně nalezneme v listové zelenině, paprikách nebo kukuřici. Pro zdravé oči je důležité také dodržovat pravidlo 20-20-20 – každých 20 minut na 20 sekund zaostřit na něco vzdáleného 20 stop (cca 6 metrů). Pomáhá také dostatečná hydratace, časté mrkání během práce u obrazovky a pobyt na denním světle, které oči přirozeně posiluje.